Зарядка для профилактики и лечения детского плоскостопия

Плоскостопие является довольно серьезной проблемой, хотя многие и не предают ему особого значения. При деформации свода стопы нарушаются ее амортизационные функции и во время ходьбы все внутренние органы подвергаются резким толчкам. В итоге ребенок начинает быстро уставать, могут появляться боли в ногах, спине, головные боли. Взрослым избавиться от плоскостопия почти невозможно, так как деформируются сами кости. Но вот в детском возрасте все можно исправить, а лучше предупредить.

Самым действующим и простым способом профилактики плоскостопия является специальная гимнастика для стоп. С ее помощью укрепляются связки и мышцы стоп и голеней.

Упражнений, которые подходят для профилактики плоскостопия очень много. Мы расскажем Вам о самых основных. Рекомендуем выполнять их с детками вместе и в игровой форме, чтобы это было для них развлечением, а не нудной обязанностью. Прежде, чем приступить к гимнастике, рекомендуется походить по специальному массажному коврику. Это заменит разминку и мышцы стопы будут хорошо разогретыми.

Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия:

1. В тазик с водой поместить гладкие камушки. Ребенок может с ними играть ножками, пытаться взять и даже походить по ним. Тем деткам, которые любят воду, это упражнение очень понравится.
2. «Косолапый мишка» - руки поставить на пояс и ходить на внешней стороне стопы. Во время выполнения можно добавить веселый рык. Это наверняка повеселит малыша.
3. «Гусеница» - нужно двигаться вперед, поджимая при этом пальчики и сгибая стопы. Можно превратить это упражнение в веселое соревнование: кто первый дойдет таким образом к поставленной отметке – получит приз. А потом сделать то же в обратную сторону, но спиной вперед.
4. «Утята» - руки выпрямить назад, согнуть ноги в полуприседе или приседе и так походить. Также веселое упражнение, которое вызовет у ребенка много смеха и прекрасно поднимет настроение.
5. «Мышки» - бег на носочках. Можно предложить ребенку поиграть в кошки-мышки. Сначала мама играет кота и догоняет мышку-малыша, а потом поменяться ролями.
6. «Ловкие пальчики» - разбросать на полу различные предметы и поиграть, кто больше соберет с помощью пальцев ног.
7. «Художник» - рисовать, взяв карандаш пальчиками ног. Такой необычный способ рисования наверняка очень понравится крохам.

Данные упражнения подойдут как для совсем маленьких, так и для детей постарше. Выполнять их нужно несколько раз в неделю.

Очень полезно также положить возле кровати ребенка специальный ортопедический коврик. Малыш часто будет по нему ходить и таким образом делать упражнение для профилактики плоскостопия. Для деток разных возрастов подходят разные коврики.

Выполняя такую простую и веселую гимнастику можно не только укрепить ножки Вашего малыша, но прекрасно и весело вместе провести время!